こんばんは、あっこです。
先週木曜（2020年11月5日）に
放送された奇跡体験！アンビリバボーを
ご覧になりましたか？
先週の木曜の放送内容は
一年半で１４１キロの減量に
成功した女性のお話でした。
１４１？！
数字がデカすぎて
１４１キロって想像つかないでしょ？
どれ位なんだろ？っと思い
デブタレントさんを調べてみました。
伊集院光さんが１３０キロ
彦摩呂さんのピーク時も１３０キロ
ホンジャマカの石ちゃん（石塚英彦さん）
は１１７キロでピーク時が１３５キロ
意外に皆さん、スリム？！
１４０キロ台のタレントは居ないのか？
と探したら、いらっしゃいました。
マツコ・デラックスさんが１４０キロ
マツコさん、ひとり分の減量って
どんだけーって感じですよね。（古ッッ）
で、今日の記事では
１４１キロ減量に成功した女性の
ダイエット前の生活や、ダイエット方法
更にダイエット中に食べていたという
「カリフラワーピザ」を作ってみたので
ご紹介したいと思います。
１４１キロの減量に成功した女性のダイエット前の生活
１４１キロの減量に成功した女性、
アメリカ在住のレキシ―さんは
高校生の頃には既に１３０キロを
超える巨体でした。
母親が料理を全くしない人で
食事といえばジャンクフード。
そんな巨体のレキシ―さんも
友人の紹介でダニーさんという
男性と出会い、同棲、結婚へ。
「ありのままの君が好きなんだ」
と言ってくれるダニーさんも
レキシ―さんと同じで食べる事が大好き
２人のデートは
もっぱら食べ放題のレストランで
気分が悪くなるまで食べまくるという物。
また普段の食生活も
レキシ―さんは料理はせず
毎日ダニーさんとジャンクフードを
お腹いっぱい食べる生活でした。
高校生の頃に１３０キロだった
レキシ―さんは、ダニーさんとの
同棲・結婚生活で更に増量してしまいます
この頃の二人の体重は
ダニーさん
１７３cm １２７kg
レキシ―さん
１６８cm ２２６kg
ちょっとレキシ―さんもダニーさんも
大きすぎますよね。(;´･ω･)
番組でこの場面を観ている時、
以前読んだ森拓郎さんの本に
書かれていた文章を思い出しました。
食べることは生きるものそのもので、食べたものでしか身体は作れません。
体脂肪はたまたま運悪くついたものではなく日々の食事の選択の結果であると、ちゃんと理解することが必要です。
そう、今の身体はあなたの作品そのものです。
引用：食事10割でヤセる技術
私も他の人に偉そうに言える様な
食生活をしているわけではないので
この文章を読んだ時、ぐうの音も出ない…
と思ったんですよね。
今でもジャンクフードを
食べてしまう時があるので
余計にレキシ―さんのその後が
気になりました。
２２６キロ→８５キロに！１４１キロ減量に成功したダイエット方法
レキシ―さんがダニーさんと
結婚してから二ヶ月後…
レキシ―さんも、今のままではダメだと
気が付いてダイエットをスタートします。
普通の人が当たり前に出来る事、
スポーツをしたり、飛行機に乗ったり…
そういう事をできる様になりたいと
思ったのがダイエットのきっかけに
なったそうです。
今まで２人はジャンクフードを中心に
各々が１日にLサイズのピザ６枚分に
相当する、およそ８０００カロリーを
摂取していました。
一般的な成人女性のカロリーは
１４００カロリーから２０００カロリー
ですから、４倍以上のカロリーを
摂取していた事になります。
まずそこでレキシ―さんは
摂取カロリーを減らす事から考えました。
自らに課したルールは
・外食無し
・清涼飲料水無し
・お酒無し
・間食無し
三食手作りの自炊すること。
朝のメニューは４００カロリー目標
卵料理にソーセージ
野菜を摂る事を心がけました
昼のメニューは６００カロリー目標
ピザを食べる事もありますが
その時は生地を小麦粉ではなく
カリフラワーをすりつぶしたものを
代用するなどのヘルシーレシピに。
夜のメニューは６００～８００カロリー
野菜に脂肪の少ない肉や魚をメインに。
ダイエット開始直後は
目標摂取カロリーを１８００カロリー
慣れてきたら１５００カロリーに
減らしていきました。
番組ではダイエット方法は
カロリーベースで紹介されてました。
ですが、ピザ生地を小麦粉ではなく
カリフラワーで代用とか
炭水化物を少なくすると言っていたので
糖質制限をされたんだと思います。
食事制限の他にも
週４回、３０分のウォーキングと
週５回のジムでのトレーニング３０分
ダイエット前は自分の体重を支えている
膝が炎症を起こし、歩くだけでも
痛みがありました。
それなのに、この運動メニューは
すごい努力ですよね。
更にレキシ―さんはInstagramに
ダイエット専用アカウントを作り
撮った画像をアップ
ネット上に公開することで
自分を追い込みモチベーションを
維持するのが目的でした。
アカウント名は
うんざりしたおデブ女子。
効果は瞬く間にあらわれ
ダイエット１か月後に９キロ減
そして１年半で
ダニーさんが１２７キロ→８６キロ
レキシ―さんが２２６キロ→８５キロに。
１４１キロのダイエットに成功します。
インスタのフォロワーも
２０１６年当時７５万人
現在１２７万人に
フォロワーからはダイエットノウハウを
教えて欲しいというコメントが
殺到したそうです。
そりゃあ誰だって
１４１キロも減量できた人のノウハウは
気になりますよね。
その答えとして
”歩くだけでいいんです。
大事なことは動く事です”
とおっしゃってました。
私みたいに
寒いから動きたくないなんて
言っててはダメですね。
カリフラワー生地のピザを作ってみた
レキシ―さんが
ダイエット中に食べたという
カリフラワーを生地にしたピザ。
小麦粉を使わないことで
糖質を抑えることができます。
私は糖質制限している訳ではありませんが
カリフラワーの生地ってどんなだろう？
と興味がわいたので作ってみました。
カリフラワーピザの材料
〔生地〕
カリフラワー ４００g
粉チーズ ５０g
クリームチーズ ３０g
たまご １個
塩・こしょう 少々
オレガノ 小さじ１
パプリカパウダー 小さじ１
ガーリックパウダー 小さじ１
〔ピザ具材〕（全て適量）
黄パプリカ
赤パプリカ
ピーマン
ブラックオリーブ
ミニトマト
モッツァレラチーズ
ピザソース
カリフラワーピザのつくり方
つくり方は↑コチラ↑の動画を
参考にさせていただきました。
（材料は少し変えてます）
この動画のつくり方なら
フードプロセッサーが無くても
カリフラワーピザが作ることができました
カリフラワー生地（焼く前）
カリフラワー生地（焼いた後）
まとめ
今回は、２２６キロから８５キロ
合計１４１キロのダイエットに
成功した女性のダイエット方法を
ご紹介しました。
子供の頃からジャンクフードを
食べ続けると、とんでもなく
大きくなってしまいますね。
記事でもご紹介しましたが
森拓郎さんの本に書かれていた様に
＞食べたものでしか身体は作れません
＞日々の食事の選択の結果である
＞今の身体はあなたの作品そのものです
これらの事からも
体重管理には食事内容や食事量が
重要なんだと思い知らされました。
最後に、カリフラワーピザの感想です。
カリフラワー生地を作る過程で
カリフラワーを布巾に包んで
水気をしぼる過程があるのですが
それが（しぼるのが）甘かったのか、
やわらかい生地になりました。
だからピザ生地というより
お好み焼きっぽい感じに。
つくり方動画と同じ材料なら
もっとピザらしく出来たと思います。
でもカリフラワーピザは
チーズたっぷりにしたのでお腹が一杯です
晩御飯の時間になってもお腹が空かず
私には珍しく夕食が少量ですみました。笑
↓ダイエット前の私は一日六食生活していました↓
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