「食べる順番を守ったら少し痩せたよ」
近所の中山さんの言葉を聞いて
始めた「食べる順番ダイエット」
以前みたいな失敗を繰り返さない為に
食べる順番ダイエット本を購入した事を
先日の記事でお話しました。
そこで今日は
食べる順番ダイエットの本を読んだ
感想を書いてみたいと思います。
鯨井優・康雄著『食べる順番ダイエット』を選んだ理由
食べる順番ダイエットの本で
最初に購入したのは石川英明さんの
「食べ順爆発ダイエット」です。
通常であれば
「食べ順爆発ダイエット」一冊で
足りると思います。
しかし、私は
「食べ順爆発ダイエット」だけでは
わからないことがあったんです。
それは
「一番最初にカボチャを食べて良いの？」
という疑問…。
このブログで何度か書いているので
ご存知かもしれませんが
私…
カボチャ大好きなんですよ。
こだわる所ソコ？って思わないで＞＜
「食べ順爆発ダイエット」を読んでると
インスリンダイエットや糖質制限に
似ている気がしたんですよね。
食べ順爆発ダイエットで痩せる理由は
血糖値の上昇を抑える
食べ方をするからです。
という事は
血糖値が上昇しやすいカボチャを
最初に食べたらダメなんじゃないか？
って疑問が沸いたんです。
わからないんだったら
最後に食べたら良いんでしょうけど…
でも正解を知りたかったんですよ。笑
というわけで
食べる順番ダイエット本を
もう一冊購入することにしました。
食べる順番ダイエットの本を
Ａｍａｚｏｎで検索すると
いくつか出版されています。
一体どれが良いんだろう？
レビューを見て考えたのですが
どの本も評価は悪くありません。
そこで食べる順番ダイエットを
最初に考案した人にしようと思いました。
検索結果を
出版月日が古い順番にすると
鯨井優さん・鯨井康雄さんの
「食べる順番ダイエット」が先頭に。
「じゃあ、この本にしよう」ポチッ
結果、正解でした。
カボチャがどの順番か
書かれていましたから。笑
カボチャ好きの皆さーん
食べる順番ダイエットでは
カボチャは炭水化物を食べる時が
正解みたいですよー
鯨井優・康雄著『食べる順番ダイエット』本の内容
著者の苗字からも予想できるかと思いますが
鯨井ご夫婦が書かれたダイエット本です。
奥様の鯨井優さんはモデルでタレント
そして厚労省認可の日本肥満予防健康協会
肥満予防健康管理士という
何だか凄そうな資格までお持ちです。
ご主人の鯨井康雄さんはカメラマン
熊田曜子さんや時東ぁみさん
細川ふみえさん等の写真集を
出版されています。
この「食べる順番ダイエット」は
奥様の鯨井優さんが
メタボ気味のご主人の健康を気遣い
考案されたダイエットなんです。
本は７つのChapterに分かれています。
Chapter1はご主人の驚きのビフォーアフター
このChapterでは、ご主人の
写真が掲載されているのですが
ダイエット後の方が若くみえます。
お友達にも
「やせたね。若くなったね。」と
言われるそうです。
写真を見て思ったのが
ダイエット前は
LUNA SEAの真矢さん風で
ダイエット後が
（ちょっとチャラい）嵐の相葉ちゃん
に変身されてると思いました。
Chapter2は食べる順番の中身を詳しく解説
このChapterで食べる順番のやり方が
詳しく解説されています。
食物繊維から摂取するのが良い理由や
特にオススメな食材、
その食材が何故オススメできるのか等
肥満予防健康管理士である奥様が
解説してくれてるので
ダイエットに役立つ情報が満載です。
Chapter3、4は具体的な順番を写真入りで解説
Chapter2でやり方はわかったけど
実際に食事の段階になると
これはいつ食べたら良いのかな
ってなったりしますよね？
このChapterでは、そんな風に
迷わないように、実際のメニューから
写真入りで順番を解説してくれています。
Chapter5は低インシュリンダイエットの第一人者が効果を解説
低インシュリンダイエットの第一人者で
医学博士の永田孝行先生が
この「食べる順番ダイエット」を
医学的にも検証されています。
更に、ご主人と永田先生の対談も
掲載されていて、
その対談で、ヨーグルトが
血糖値の上昇を抑える効果があると
お話されていたのが勉強になりました。
Chapter6はみんなの体験記
三人の体験記が掲載されています。
野菜の代わりに野菜ジュースを
最初に飲んでいた女性は
四か月半で８キロ痩せたそうです。
野菜ジュースでも代用できるなら
仕事等で忙しい人でも続けられそうですね
Chapter7はＱ＆Ａ果物はいつ？等を解説
食べる順番ダイエットに関する１２個の
Ｑ＆Ａが掲載されています。
フルーツはいつ食べたらいいんだろう？
と思っていたら答えがありました。
おやつがわりに食べた方が良いので
食後２～３時間後がベストみたいです。
「食べる順番ダイエット」本を読んだ感想
まず本を読んで感じたのは
「二人仲が良いな～」です。
ダイエットと関係なくてごめんなさい。
でも実際のメニュー写真を見ると
愛情たっぷりなのが伝わってくるんです。
そして、美味しそう！笑
ダイエット本を読んでいるのに
お腹がすいてくるという
困った状況になりました。
（どんな感想…）
話をダイエットに戻します。
ダイエット方法は
わかりやすく解説されてます。
挿絵がふんだんに使われているので
字ばかりの本とは違い
スラスラと読みやすいです。
本の冒頭部分でご主人のダイエット前の
食生活などが書かれているのですが、
”普通の人が30分で食べる量を10分で食べてしまうんです。
食べ放題のお店にもよく行ってましたが、そこでも夫は早食いでした。
たとえばしゃぶしゃぶの場合、お肉を１枚ずつ入れるのではなく、一気に全部入れて、２枚ずつ食べるような感じだったのです。
動かない＋歩かない生活が続く…”
引用：食べる順番ダイエットｐ10より
これ私の事書いてます？
と感じる位、同じ…。
太る人は行動まで同じなんですね。
でもそんなご主人が
１３kg痩せていく過程を読んだ時
自分のことの様に嬉しくなりました。笑
（感情移入しすぎ？）
本の帯には
「いつもの食事で夫が13kgやせた」
とありますが、
奥様の優さんも、このダイエット方法で
5kg減量に成功されているんですよ。
しかも、食事の量は減らさず
七か月で達成されているから驚きです。
更に、ダイエット前の中性脂肪は
危険水域（150mg/dl）を
はるかに上回る５４７mg/dl
それが三ヵ月で１００mg/dlまで減り
一年半後には７６mg/dlの大幅減に。
なので、ダイエットだけでなく
中性脂肪の数値を減らしたい人にも
オススメできる本だと思います。
最後に
私が１５キロダイエットした時に
実践した食べる順番ダイエット
でもこのダイエットだけを
実践したわけでは無いから、
このダイエットだけで
何キロ痩せましたーとは言えません。
だけど、１５キロ痩せた今も
食べる順番は続けていますが
特にダイエット向けの食事や
運動をしているわけではないけど
リバウンドもしていません。
ダイエット前と同じような
暴飲暴食をしてしまう時もありますが
太ったりしてないのは
この「食べる順番」の
おかげだと思います。
こちらでも「食べる順番ダイエット」に関して書いてます
⇒食べる順番ダイエットは痩せない?!効果を発揮するコツとは？
私が15キロ痩せた方法等を詳しく解説しています
⇒一日六食も食べていた47歳主婦が15キロ痩せたダイエット方法
