こんにちは、あっこです。
今日は8時間ダイエット成功の
カギを握るともいえる
「空腹」の紛らわせ方、
私がやっていた方法を
ご紹介したいと思います。
一日六食の食生活から
一日二食に変更した当初は
空腹との戦いでした。笑
８時間ダイエットを実施していたので
お昼１２時までは何も食べられません。
午前５時に起床しますので
約７時間、空腹に耐えないと
いけないんですよね。
この７時間、自分との戦いが
最初の一週間辛かったです。
では空腹をどうやって紛らわせたか？
早速いってみましょう～
鏡を見る
まず
「お腹空いたなー、もう挫けそう…」
と思ったら必ず鏡を見る様にしてました。
この効果は絶大なので
ダイエットをスタートする前に
必ず鏡を用意して下さいね。
全身がうつるものが最適です。
そしてダイエットで挫けそうになった時は
太っている自分の姿を見て下さい。
そうすれば何の為に頑張っているのか
再認識できます。
「今我慢すればオバサン体型から
若々しい体型に変身できる！」
なんて鏡を見ながら
自己暗示をかけて空腹を凌ぎました。
ダイエット本を読む
これは鏡を見る効果と同じなんですが
ダイエット本を読むことで
モチベーションが上がりますよね。
私も本の著者の様に
痩せて周りをビックリさせるぞー！
と気合を入れていました。
水やお茶を飲む
何か口に入れるだけでも
空腹を紛らわせることができます。
カロリーの無い飲み物は
摂取しても問題ないので
グイグイ飲んでいましたね。
歯磨き
ダイエットに関係なく歯磨きをすると
なぜか食欲が減退しませんか？
（私だけ？）
歯磨き粉の味なのかニオイなのか、
原因はわからないのですが
歯を磨くことで空腹が紛れました。
それと８時間ダイエットをすると
プチ断食の効果で体に溜まっていた
老廃物が排出されます。
だから口の中がネチャネチャします。
蓄積された毒素が出てきているので
良い兆候なんですけど、口の中は不快…
それもあって何回も歯磨きしたくなり
同時に食欲も減退できるので
空腹対策に歯磨きはオススメです。
掃除
空腹の時に体を動かすと
お腹が空いていた事を忘れられます。
８時間ダイエットをするまでは
空腹時に体を動かすと余計お腹が空くと
思っていたんですが、全く逆でした。
いつもより時間を掛けて掃除することで
空腹も紛れ、家もピカピカになって
一石二鳥ですよ。笑
無理せず食べる
え？いいの?!
色々書いてたのに結局コレ？
と思われたかもしれません。
でも無理しないで
アナタのペースでやる事が
ダイエットを挫折しないコツです。
１６時間食べないのが辛いなら
１２時間だけ食べない時間にしても
大丈夫です。
不思議なんですが、やっていく内に
空腹なのも自然と慣れてきます。
