前回、ホメオスタシスという性質を
利用して筋トレ（運動）を続けるコツを
ご紹介しました。
前回の記事はコチラ
今回は、その続きといいますか
更に筋トレ（運動）を
続けられるコツをご紹介します。
前回の記事から随分日が経っていますので
「読んだけど続けられなかった」
って場合は今日の記事を読んで
再度チャレンジしてみてくださいね。
筋トレ（運動）を続けるコツ②
今回ご紹介する方法は
具体的にイメージできる事は実現できる
という人間の脳のしくみを使った方法です
何だか胡散臭いでしょ？
私も最初は「嘘くさｗ」と思いました。
けどね、脳は
・頭の中で想像したこと（イメージ）
・今、目の前で見えていること（現実）
の区別が付かないんだそうです。
脳にとっては、どちらも現実だと
勘違いするんですって。
って事で、
よし、あっこに騙されてやるわｗ
って思っていただいて
読み進めていってください。
今回も紙とペン、
あとスマホを用意してくださいね。
ステップ１：筋トレ（運動）を続ける事で得られるメリット（夢）を書く
アナタが筋トレ（運動）を続けたいと
思った理由は何ですか？
見て見ぬふりしてたお腹の肉が
存在感を増してきたから？
履けていたスカートのホックが
とまらなくなったから？
ちょっと動いただけで疲れちゃうから？
お医者さんに「痩せなさい」と
注意されたから？
色々理由はあると思います。
そこで今から想像してください。
アナタは筋トレ（運動）を
一生懸命続けて、今のスタイルが
変化してきました。
どんな事が起こりましたか？
筋トレ（運動）を続けて
良かったこと（メリット）を
紙に書いていってください。
たくさん書いた方が良いですよ。
例えば
筋トレ（運動）を続けることで
脚が痛くなくなる
・ぷよぷよしてた二の腕が引き締まり
ノースリーブが着れる様になる。
・ヒップアップする事で脚が長く見える
・胸の部分を鍛えたら
バストが大きく見える
・太ももが細くなると
スキニーが格好良く履けるようになる
・背中を鍛えたら
姿勢が良くなるし、肩こりも軽減
・腹筋がついたら、腰痛解消
・スタイルが良くなったら
自分に自信が持てるようになる
・同窓会に出席したら
お腹が出てない！と羨ましがられる
・筋肉が増えることで
大食いしても体重が増えない。
等のメリットがありますね。
アナタも思いついたメリットを
書いてみてください。
ステップ２：理想スタイルに近い人をネット等で探す
こんなスタイルになりたい！と思える人を
スマホで画像検索してください。
探すのは雑誌とかでも良いですよ。
私はモムチャンダイエットの
チョン・ダヨンさんにしました。
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プリンターを持っていたら
画像を切り取って、ステップ１の紙に
貼り付けてください。
プリンターがない場合は
スマホに画像保存しておきましょう。
ステップ３：出来上がった紙をいつも見る場所に貼り付ける
ステップ１、２で作った紙を
普段生活している時に見る場所に
貼り付けてください。
いつも見る様にすることで
自分が「こんな風になりたい！」
と思っていることを意識する様になります
そして
「運動するの面倒くさいな…」
と思った時にも、その紙を見る事で
「そうだった、やってみよう」
と考えを変えることにも繋がります。
それでも、どうしても面倒だ…
って思った時は、たった１回だけで
終わっても大丈夫です。
たった１回やっただけでも
『筋肉は裏切らない』です。
どうしても１０回しないといけない
わけではありません。
目標を小さく設定するのも
続けるコツです。
まとめ
今回は
具体的にイメージできる事は実現できる
という人間の脳のしくみを利用した
筋トレ（運動）を続けるコツを
ご紹介しました。
私が１５キロダイエットをしていた時は
「今日やらなかったら今までの努力が
水の泡になって損する！！！」
と自分に言い聞かせて運動していました。
ちょっと運動をするだけで
その後、続けないと損する！
って暗示しやすくなりますね。
良かったら参考にしてみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪
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